15 dicas pra evitar compulsão alimentar

1. Beba muita água, quando sentir aquela vontade enorme de comer feito maluca vá beber vários copos de água até se sentir cheia o suficiente
2. Saia de casa, vá caminhar, ver lojas ou qualquer coisa do tipo e sem dinheiro pra evitar comprar comida
3. Veja fotos e videos de garotas que tem o corpo que você gostaria de ter e pense que se você perder tempo comendo que nem maluca vai demorar mais ainda pra você conseguir atingir sua meta
4. Mastigue a comida e cuspa
5. Veja fotos e videos de coisas que você tem nojo e te fazem perder o apetite
6. Faça uma promessa que se você comer vai ter que fazer algo que odeia, por exemplo:estudar ou assistir algum filme muito ruim.(se comer realmente cumpra a promessa)
7. Tome um banho e faça coisas de beleza, hidrate o cabelo, faça limpeza de pele, as unhas e etc
8. Eu gosto de usar jogos também pra evitar compulsão, principalmente os que eu não posso ficar saindo do pc durante a partida.
9. Pinte as unhas, isso vai fazer você se distrair e não poder pegar comida se não vai borrar tudo
10. Evite passar perto da cozinha
11. Fique pelada na frente do espelho e veja o que é mais importante pra você, saciar uma gula ou ficar magra e bonita
12. Pensamentos tipo "depois eu vomito" "só um pouquinho" "amanhã eu recomeço" é sua mente querendo dar justificativa pra você estragar seu esforço, não seja fraca
13. Olhe videos de maquiagem no youtube e tente copiar, além de distrair é divertido.
14. Se for pra ter compulsão tenha com coisas que não são hiper calóricas, tenha em mente que compensa mais comer um melão inteiro do que fast food por exemplo
15. Não desista depois de uma compulsão, que ela sirva pra te deixar mais disciplinada e animada pra perder peso, recomece amanhã e não segunda.